A kaja nagyon fontos a túrán, mert szükségünk van szénhidrátra és fehérjére, ne fakírkodjunk, álljunk meg minél gyakrabban és zabáljunk, ha nem akarjuk, hogy szomorú izombontás legyen a hülyeségünk eredménye. Az a tapasztalatom, hogy durvább emelkedők előtt érdemes enni,…